Os refrigerantes tem uma quantidade alarmante de açúcar, calorias, e aditivos prejudiciais, que não têm nenhum valor nutricional. Estudos têm relacionado refrigerantes à osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
Uma lata de refrigerante tem cerca de 8 a 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, 30 a 55 mg de cafeína, e é carregado com corantes alimentares artificiais e sulfitos.
Alguns dos principais componentes da lata de refrigerante:
Ácido fosfórico:
É um ácido fraco que dá um sabor picante, e aumenta a vida do refrigerante na prateleira.
Promove a perda de cálcio, o que pode levar a osteoporose ou amolecimento dos dentes e ossos. Estudos recentes sugerem que crianças que bebem mais refrigerantes são mais propensas a fraturas.
O Ácido fosfórico também neutraliza o ácido clorídrico no estômago, o que pode interferir com a digestão, tornando difícil a utilização dos nutrientes.
Açúcar:
É fato comprovado que o açúcar aumenta os níveis de insulina, o que pode levar a pressão arterial alta, colesterol elevado, doenças cardíacas, diabetes, ganho de peso, envelhecimento precoce e muitos efeitos colaterais negativos. A maioria dos refrigerantes incluem mais de 100 por cento da RDA de açúcar.
Xarope de milho:
Refrigerantes contêm xarope de milho, que também contêm altos níveis de radicais livres, ligados a danos nos tecidos, desenvolvimento de diabetes e complicações diabéticas.
E pior do que o açúcar, é o aspartame! Este produto químico é usado como um substituto do açúcar no refrigerante diet. Há mais de 92 efeitos colaterais associados ao consumo de aspartame, incluindo tumores cerebrais, mal-formações congênitas, diabetes, distúrbios emocionais e epilepsia / convulsões. Além disso, quando o aspartame é armazenado por longos períodos de tempo ou mantidos em áreas quentes muda-se a metanol, um álcool que se converte em formaldeído e ácido fórmico, que são cancerígenos conhecidos.
Cafeína:
Causa nervosismo, insônia, pressão alta, arritmia cardíaca, níveis elevados de colesterol no sangue, a vitamina e exaustão mineral, nódulos mamários, defeitos de nascimento, e talvez algumas formas de câncer.
(refrigerantes de cola diet, possuem mais cafeína do que os refrigerantes não-diet)
Isso sem contar os frascos de plásticos, que contêm uma substância química tóxica chamada bisfenol A (BPA), que está relacionado à uma infinidade de doenças, incluindo depressão do sistema imunológico.
Sulfitos:
Os sulfitos são substâncias químicas utilizadas para evitar o desenvolvimento de microrganismos, e ajudar a manter a cor original dos alimentos. Porém, em doses extremas podem ser tóxicos. A ingestão de quantidades acima de 0,7 miligramas por quilo ao dia, pode provocar dores de cabeça, dores abdominais, náuseas, vómitos e diarreia, e até mesmo reações asmáticas graves e, em casos extremos, a morte.
Exagerar no consumo de refrigerantes pode ser prejudicial para sua saúde. Lembre-se, que você é responsável pelas suas escolhas então, opte por bebidas mais nutritivas como a água, sucos naturais, etc!